La mayoría de las chicas con SOP sufren, además, sobrepeso. Estos datos junto con el incremento del riesgo de padecer diabetes hace que para estas mujeres sea indispensable la pérdida de peso. Por ello, hoy os queremos hablar sobre el aerobic, que se posiciona como el mejor deporte que pueden practicar las chicas SOP con sobrepeso u obesidad.
¿Tienes SOP y necesitas perder peso? ¿Has probado varios ejercicios pero ninguno te funciona? ¡Pues no te preocupes porque te traemos la solución! ¡Consíguete un buen par de zapatillas porque el aerobic va a ser tu mayor aliado!
Tabla de contenidos
¿Qué es el aerobic?
El aerobic es un deporte en el que se realiza una combinación de ejercicios bailados al son de la música. ¿Suena divertido, verdad? ¡Pues eso no es lo mejor!
Con esta práctica consigues obtener todos los beneficios del ejercicio aeróbico a la vez que mejoras tu capacidad de resistencia, flexibilidad, orientación y ritmo. Además, consigue poner en movimiento a todo tu cuerpo; estimulando tus músculos y haciendo que la pérdida de peso sea rápida y considerable.
¿Por qué se recomienda el aerobic en chicas SOP con sobrepeso?
Las chicas SOP con sobrepeso u obesidad necesitan perder peso, algo que sólo se consigue con ejercicios aeróbicos. Por este motivo, su rutina de entrenamiento semanal debe dirigirse hacia este tipo de actividades ya que, además, consiguen mejorar la resistencia a la insulina que presentan de base.
Resultados que puedes obtener
-Reducir la grasa corporal de forma saludable
-Disminuir la resistencia a la insulina
-Aumentar los niveles de colesterol “bueno” en sangre
-Mejorar los niveles de glucemia en diabéticos
-Mejorar la función cardiovascular
-Disminuir el riesgo de infartos
-Aumentar la autoestima
¿Dónde y cómo puedo practicarlo?
Estás de suerte porque el aerobic no sólo puedes practicarlo en un gimnasio, también puedes realizarlo en casa o incluso en una piscina ¡Vamos que… dónde tú te sientas más a gusto!
Además, sólo necesitarás un buen par de zapatillas de deporte, ropa adecuada y un poquito de motivación. Por otro lado, si quieres añadirle un plus de dificultad siempre puedes realizar el entrenamiento con pesas ¡Estarás perdiendo peso y tonificando tus músculos al mismo tiempo!
¿Durante cuánto tiempo al día debe practicar aerobic una mujer con SOP?
Clase de aerobic para perder peso
Para terminar, nos gustaría dejaros con una sesión de aerobic quemagrasas. Su duración es de casi 30 minutos y, como su nombre indica, está pensada para la pérdida de peso ¡Es ideal para mujeres con SOP! ¡Realízala al menos 2 veces por semana y te sorprenderás con los resultados!
